• 投稿日 2025/06/14
• 更新日 2025/08/01

シニアのインドア趣味15選！お金をかけずに楽しめること

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知識

年齢を重ねるにつれて、外出が少し億劫になったという方も多いのではないでしょうか。しかし、お家にいながらでも心豊かに過ごせる趣味はたくさんあります。

この記事では、シニア世代の方に特におすすめしたいお金をかけずに楽しめるインドア趣味を15種類ご紹介します。新しい生きがいを見つけて、充実した毎日を過ごしましょう。

はじめに：充実したおうち時間は「インドア趣味」で見つかる

定年退職後や子育てが一段落した今、「何か新しいことを始めたい」と思っている方は多いでしょう。しかし、新しい習い事に通うのは体力的にも経済的にも負担が大きいもの。そんな時こそ、自宅で気軽に始められるインドア趣味がおすすめです。

家にいながら手軽に始められる趣味は、時間の制約もなく自分のペースで楽しめるという大きな魅力があります。たとえば、朝のコーヒータイムに読書を楽しんだり、夕方のひとときに手芸に没頭したりと、日常生活に自然に組み込むことができます。

シニア世代が室内で趣味を持つ3つのメリット

シニア世代が室内で趣味を楽しむことには、健康面や生活面で多くのメリットがあります。
ここでは、特に重要な3つのポイントについて詳しく解説していきます。

メリット①：天候や体調に左右されず、いつでも楽しめる

雨の日でも猛暑の日でも関係なく、天候に左右されることがありません。たとえば、パズルや読書なら、外出が困難な日でも体調に合わせて無理なく楽しめます。
また、急な体調の変化にも対応しやすいのが室内趣味の特徴です。疲れたら途中で休憩でき、翌日に続きから始められるため、プレッシャーを感じることなく続けられます。

メリット②：新しい生きがいが見つかり、生活にハリが生まれる

定年後の「やることがない」という悩みを解決してくれるのが、インドア趣味の力です。毎日の「やること」ができることで、朝起きるのが楽しみになり、生活リズムも整いやすくなります。

編み物で孫の服を作ったり、絵を描いて家族にプレゼントしたりと、他の人に喜んでもらえる楽しみも生まれます。自分の作品が誰かの役に立つという実感は、生きがいに繋がっていきます。

メリット③：脳や指先を使い、心身の健康維持につながる

手先を使う趣味は認知症の予防にも効果的とされています。編み物や絵画、楽器演奏などは、指先の細かな動きと脳の連携を促進し、認知機能の維持に役立ちます。

読書や俳句作りなどの趣味は、記憶力や集中力の向上にもつながります。新しい知識を学ぶことで脳が刺激され、若々しい思考力を保つことができます。

【目的別】シニアにおすすめのインドア趣味15選

ここからは、具体的におすすめの趣味を目的別に15選ご紹介します。
あなたの興味や体力に合わせて、始めやすいものから挑戦してみてください。

手先を動かして作品作りを楽しむ趣味5選

手先を使った創作活動は、完成した時の達成感と実用性を兼ね備えています。
以下の5つは、どれも少ない道具で始められる趣味です。

1. 編み物・手芸：マフラーやセーターなど、実用的なものが作れます
2. 折り紙・ペーパークラフト：季節の飾りやお孫さんへのプレゼントに最適です。
3. 絵画・イラスト：鉛筆1本から創造力を自由に表現した作品を作れます。
4. 陶芸風粘土工作：オーブンで焼ける粘土を使って本格的な作品が作れます。
5. アクセサリー作り：ビーズやワイヤーを使って、世界にひとつだけの作品を生み出

じっくり考えて脳を活性化させる趣味4選

考える力を鍛える趣味は、認知機能の維持に特に効果的です。

どれも道具をほとんど必要としないため、今すぐに始めることができます。

1. 読書：新しい知識や世界に触れることで、視野が広がり、想像力も豊かになります。
2. パズル・クロスワード：集中力と思考力を高め、脳の活性化に繋がります。新聞や雑誌の付録から始めることもできます。
3. 俳句・短歌作り：日常の小さな発見を言葉にするなど、言葉の選び方や表現力が磨かれます。
4. 日記・エッセイ執筆：人生の思い出を文章にまとめることで、家族への贈り物にもなります。

無理なく体を動かして心身を整える趣味3選

室内でできる軽い運動は、体力維持と気分転換に最適です。
動画サイトを見ながら、自分のペースで続けることができます。

1. ヨガ・ストレッチ：柔軟性と体幹を鍛え、深い呼吸と共にストレス軽減や姿勢改善の効果も期待できます。
2. 太極拳：ゆっくりとした動きで心身のバランスを整えます。年齢を問わず長く続けられる健康法です。
3. ダンス：好きな音楽に合わせて楽しく体を動かせるので、運動が苦手な方でも続けやすく、表現力も磨かれます

新しい知識や表現を深める趣味3選

学習系の趣味は、知的好奇心を満たしながら新しい世界を発見することができます。
現在は無料で学べる環境が充実しているため、コストを抑えて始められます。

1. 語学学習：海外ドラマを字幕で楽しみながら学習できます。
2. 料理・お菓子作り：家族に喜んでもらえる実用的な趣味です。
3. 楽器演奏：ハーモニカやウクレレなど、比較的安価で始められる楽器がおすすめです。

お金をかけずにインドア趣味を始めるための3つの工夫

「趣味にお金をかけるのは心配」という方のために、費用を抑えて趣味を始める方法をご紹介します。工夫次第で、ほとんど費用をかけずに多くの趣味を楽しめます。

工夫①： まずは家にあるものや100円ショップの道具で試す

新しい趣味を始める時は、まず手持ちの道具でお試しをしてみましょう。たとえば、絵画なら子供が使っていた色鉛筆やクレヨンから始めて、続けられそうなら本格的な道具を購入すると良いでしょう。

100円ショップには、手芸用品から楽器まで幅広い趣味グッズが揃っています。編み物針、毛糸、粘土、パズル本など、最初に必要な道具はほとんど100円で購入できます。気軽に挑戦できる価格帯なので、いくつかの趣味を試してみることも可能です。

工夫② ：YouTubeの解説動画や無料アプリを先生にする

YouTubeには趣味の解説動画が豊富にあります。編み物の基本から楽器の演奏方法まで、プロの講師が分かりやすく教えてくれる動画を無料で視聴できます。

語学学習や料理のレシピも、無料アプリで十分に学べる時代です。たとえば、英語学習アプリや料理レシピアプリを活用すれば、教室に通う必要がありません。自分のペースで繰り返し学習できるのも大きなメリットです。

工夫③：図書館や地域の広報誌で情報収集する

図書館は趣味の宝庫です。手芸の本から料理本、語学学習教材まで、様々な分野の専門書を無料で借りられます。また、DVDの貸し出しサービスがある図書館では、趣味の解説DVDも借りられます。

地域の広報誌には、無料の趣味教室やサークル活動の情報が掲載されています。公民館での無料講座や、地域の方が開催する趣味の集まりなど、お金をかけずに新しい趣味を始めるヒントが見つかるでしょう。

「これなら続けられる」と思える趣味を見つけるためのヒント

せっかく始めた趣味も、「続かない」という悩みを抱える方は多いものです。
ここでは、長く楽しめる趣味を見つけるための3つのポイントをお伝えします。

ヒント①：最初から完璧を目指さず、まずは「楽しい」を大切に

「上手にできないから」という理由で趣味をやめてしまうのは、とてももったいないことです。最初は誰でも初心者なので、完璧を目指さず楽しむことから始めましょう。

たとえば、絵を描く時は「上手に描こう」ではなく「今日は花の色を塗るのが楽しかった」と感じることが大切です。小さな喜びを積み重ねることで、自然と技術も向上していきます。

ヒント②：小さな目標を立てて、達成感を味わう

「今月は本を3冊読む」「今週は毎日10分ストレッチする」など、達成しやすい小さな目標を設定しましょう。大きな目標よりも、小さな達成感を積み重ねる方が継続しやすくなります。

目標を達成したら、自分にご褒美を与えるのも効果的です。好きなお茶を飲んだり、家族に報告したりと、達成感を味わう時間を作りましょう。

ヒント③：家族や友人に成果を見せて、会話のきっかけにする

作った作品や学んだことを家族や友人に見せることで、新しい会話のきっかけが生まれます。「今度は何を作るの？」と興味を持ってもらえると、続けるモチベーションにもなります。

また、同じ趣味を持つ人との交流も大切です。地域のサークルやオンラインコミュニティに参加することで、新しい友人関係も築くことができます。

まとめ：あなたにぴったりのインドア趣味で豊かな毎日を

インドア趣味は、年齢や体力に関係なく誰でも始めることができる素晴らしい楽しみです。今回ご紹介した15の趣味の中から、あなたの興味や生活スタイルに合うものを見つけて、ぜひ挑戦してみてください。

最初は小さな一歩からで構いません。図書館で本を借りたり、100円ショップで道具を揃えたりと、気軽に始められることから挑戦してみましょう。新しい趣味が毎日をより豊かで充実したものにしてくれることを願っています。